Спортивные упражнения для всей семьи
14.05.2024Детей нужно учить с самого раннего детства это период обучения двигательным действиям и приучение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Это очень важный период для детей и их родителей. Ежедневные занятия физическими упражнениями должны стать привычкой и режимным моментом для ваших детей. Упражнениями могут заниматься люди любого возраста, в том числе родители и их дети. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно при хорошем самочувствии. Родители для детей должны создать необходимые условия: проветрить комнату, приготовить все для зарядки, включить музыку и … начали!
- «Вместе весело шагать»
Ходьба на месте.
- «Потягушки»
И.п.-основная стойка
1-согнуть руки с силой к плечам
2-поднятся на носки поднять руки вверх
3-руки к плечам 4-И.п.
- «Вертишейка»
И.п.-стойка ноги врозь
1-4-круговые движения головой влево стараясь ухом дотянуться до плеча,
подбородком коснуться груди и до предела
наклонить голову назад
5-8-круговые движения головой вправо
- «Вентилятор»
И.п.-стойка ноги врозь, руки в стороны руки сжаты в кулак
1-4-круговые движения руками вперед
5-8-круговые движения руками назад
- «Цветочек»
И.п.-стойка ноги врозь, руки за голову
1-наклон головы вперед
2- и.п.
3-4 наклон головы назад
- «Антенна»
И.п.стойка ноги врозь, руки в стороны
Повороты туловища влево и вправо
- «Тонкая рябина»
И.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс
Наклоны туловища влево и вправо одну руку поднять вверх другую на пояс.
- «Хула-хуп»
Круговые движения в тазобедренном суставе.
- «Насос»
Наклоны вперед стараясь коснуться носков.
- Прыжки и ходьба на месте.
Водные процедуры.
Будут здоровье, воля, терпенье - будут удачи и успехи!